Los intervalos de velocidad se basan en intercalar pulsaciones por minuto y de esta manera exponer el cuerpo a un sobreesfuerzo que deberá compensar mejorando nuestra capacidad respiratoria y cardiovascular.
Para realizar estos intervalos debemos calentar antes unos cinco o seis minutos corriendo a un ritmo normal.
Para realizar una tabla de intervalos no es difícil, tenemos que tener en cuenta que el tiempo de recuperación debe ser el doble que el tiempo en el que nos acercamos al sprint máximo.
Un ejemplo:
-Calentamiento a ritmo normal 5 min
-30 segundos de velocidad al 80%
-1 minuto de recuperación a ritmo normal
-15 segundos de velocidad al 100%
-1 minuto de recuperación
Repite esto tres veces a la semana durante un mes y veras como notas mejoría.
Tu pones tu limite 💪💪💪
#persiguetumeta
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