En los entrenamientos no solo importa la cantidad si no la calidad. Es fundamental seguir una rutina no solo de entrenamientos si no también de descansos.
¿Por qué hay que descansar correctamente?
1- Descansando reduciremos el estrés y aumentaremos la producción de testosterona(hormona básica para los deportistas)
2-Nuestros músculos se recuperan del esfuerzo estando en reposo
3-Durmiendo lo necesario tendremos más energía durante el día y los entrenamientos serán de mayor calidad
4-Estar descansado hace con nos sintamos mas positivos y nos mejora el humor
¿Cuanto debo descansar?
Es fundamental cada día dormir mínimo 8 horas por la noche seguidas y a poder ser media hora de siesta después de comer
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